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 マルチビタミンに物申す!

 
 生活習慣病予防や私達の健康維持にもっとも大切なサプリメントはマルチビタミンです。

 私達日本人にとって、理想のマルチビタミンとはなにか?


 私たちが、サプリメントを選ぶとき、最初に選んで、飲むべきなのがマルチビタミンです。
 でも、一口にマルチビタミンと言っても、様々なものがあります。



 マルチビタミンが最優先!

 世の中には、ざまざまな健康食品があります。
 ナントカキノコとか、驚異の新成分○○とか・・・。健康雑誌やテレビでもいろいろ取り上げられますが、
 それはあなたに本当に必要なものなのでしょうか?

 あなたに必要な栄養素の優先順位を考えなければいけません。
 まず、ほとんどの日本人に必要なサプリメントは、マルチビタミンです。
 体内のビタミン、ミネラルのバランスが整っていないのに、他の栄養素があっても、ほとんど意味が
 ありません。
 


これは、「リービッヒの桶の理論」です。
 木の板でできた桶を想像してください。
その板には、ビタミンやミネラルの名前が
書いてあります。
 桶に1枚でも短い板があると、そこから水は
漏れてしまいます。
これと同じで、多くのビタミン、ミネラルが
充足していても、たった一つのビタミンが欠乏
しているだけでも、その他の多くのビタミン
ミネラルは、すべて無駄になってしまいます。 


 このように、体内のビタミンミネラルはお互いにある一定のバランスがとれている必要があり、同時に
 すべてのビタミンミネラルが揃って摂取されなければなりません。
 そのために、ビタミンやミネラルのサプリメントを摂る場合には、出来るだけバランスのいいサプリメント
 (マルチビタミン)での摂取を心がけましょう。

 どんなマルチビタミンがいいのか

 マルチビタミンにも、いろいろあります。
 コンビ二やドラックストアで売っているものから、通信販売や海外の個人輸入。
 値段も数百円から数千円まで、本当に幅があります。
 また、ビタミンだけではなく、ミネラルや、それ以外の有効成分を含んでいるものや、逆に数種類しか
 はいっていないのに、マルチビタミンと名乗っているもの。
 それもそのはずで、一言でマルチビタミンといっても、複数のビタミンが入っているサプリメントを
 「マルチビタミン」と称しているだけで、はっきり言って、期待される効果は、お菓子やジュースと変わらない
 ものから、すぐに効果を体感できるものまで、天と地ほどの差があります。
 特に、日本で売っているしているマルチビタミンに関して言えば、その配合量は、私達日本人が
 ビタミン欠乏症にならないために必要な量を満たしているに過ぎず、飲んでも、ほとんど、体感できない
 と思います。
 今の日本で、脚気、壊血病などの、ビタミン欠乏症で苦しんでいる方が、どの位いるでしょうか?
 あなたの身の回りで、そのような人はいますか?
 多くの方は、生活習慣病で悩んでいるはずです。
 なので、マルチビタミンを摂るのであれば、生活習慣病を予防したり、アグレッシブに活動できるために
 必要な量が配合されていないければ、意味がないと私は思います。


 アメリカのマルチビタミンは素晴らしい!けど…

 その点、アメリカ製のマルチビタミンは、配合量の点においては、素晴らしいと思います。
 飲めば効果を体感できましたし、しっかりと生活習慣病を防いだり、活動的な行動のサポートをする
 目的の配合になっています。しかし、日本人が毎日飲むにあたっては、いくつか問題があります。
 まず、配合のバランスです。当然、アメリカ製のマルチビタミンは、アメリカ人の健康維持、向上を考えて
 いますので、アメリカ人と体格の違う日本人には、合わない部分もあります。
 また、食生活においても、肉や小麦中心のアメリカスタイルと、和食中心の日本(最近では、食の欧米化
 が問題になっていますが…)では、食事から取れる栄養素が異なりますし、体が求めている栄養素も
 異なります。
 アメリカ人には、必要でも、日本人には、不必要な(過剰になる)栄養素もあります。
 さらに、アメリカ製のサプリメントを見れば分かりますが、巨大で、飲むのをためらうものもあり、日本人が
 毎日飲むには、適さないと思います。


 日本人専用の配合が求められる

 そこで、アメリカの摂取基準を参考にしながら、日本人の体格、食生活にあわせた配合のマルチビタミン
 一番いいと言うことになると思います。さらに慾をいえば、原料が天然の成分で、合成に比べ、体に優しい
 ことや吸収力が良いことも重要ですし、安全性、有効性に関するデータがすべて揃っていることも大切な
 条件です。
 また、毎日飲むために、飲みやすいサイズ、形であることも必要です。
 こんなわがままな条件を満たしたマルチビタミンは、私達が、一番最初に必要な、最優先に飲むべき
 サプリメントではないでしょうか?




  サプリメントが必要な理由
 
  これを読むまで健康食品は買うな!

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